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承認欲求が強い人とない人の特徴と承認欲求の付き合い方|ことり電話【お悩み相談室】

承認欲求が強い人とない人の特徴と承認欲求との付き合い方|ことり電話【お悩み相談室】

承認欲求が強い人とない人の特徴と承認欲求との付き合い方

承認欲求が強い人?ない人?その違いは

こんにちは。カウンセリング実績3,900件以上の夫婦関係修復カウンセラーの岩田昌樹です。

承認欲求とは、「欲求」という名前がついているとおり、

「生きるエネルギー」

と言えるのかもしれませんね。そのエネルギーをどのように得ていくのか、その手段の話と言えます。承認欲求は生きるエネルギーだとすると、人であるかぎり、現代においては「必要不可欠に近いもの」と言ってもいいのではないでしょうか。

ただ、必要なものだからといって、他人に求める承認欲求が強すぎてしまうと、生きづらく感じてしまうこともありますよね。そんなときは、承認欲求との付き合い方を見直してみましょう。

付き合い方の見直し方として私がオススメしたいのは、承認してもらう相手を

「他人」に求めすぎるのではなく、
「自分」にも求めていく

ということです。その付き合い方の違いが、生きやすさの違いとして現れてくると私は思っています。

今回は、承認欲求が強い人とない人の特徴と承認欲求との付き合い方を、心理カウンセラー・岩田昌樹がお届けしたいと思います。

心理カウンセラー・岩田昌樹

\動画でもご覧いただけます/

承認欲求が強い人とない人の特徴と承認欲求との付き合い方

承認欲求との付き合い方

承認欲求との付き合い方

どんな問題でも共通していることですが、承認欲求との付き合い方は、「0」か「100」かのお話ではありません。バランスの問題です。どちらかに偏ってしまうと、時として不安定な生き方になってしまうんですよね。

それは世界の電力エネルギー問題と似ています。地球環境のために、太陽光などの自然エネルギーだけに頼り過ぎていると、天気に左右されてしまうので、生活が不安定になりますよね。

水力はもちろんのこと、原発・火力などもバランスよく活用することで、それぞれの

長所と短所を補っていく

ことが大切なんです。つまり、承認欲求を「他人に求めるのがよくない」「ゼロにしましょう」という話ではないということです。

強いては「電力エネルギーなんてなくてもいい!」と、省エネどころか、ひと昔前のような「電気のない生活」をするべきだという話ではないんですよね。もちろん、

電気がない生活

食事・安全欲求だけの生活

もしようと思えばできるのかもしれません。ただ、今の時代、それは現実的ではないですよね。

「他人に求めるのか」と「自分に求めるのか」。そのバランス保ちながら、エネルギー(承認欲求・電力エネルギー)を得ていくことが大切ではないでしょうか。

承認欲求が強い人の特徴

承認欲求が強い人の特徴

まずは、他人に求める承認欲求が強い人にはどんな特徴があるのかを見ていきながら、その付き合い方を考えてみたいと思います。私的に、他者承認欲求の特徴をわかりやすく例えてみると、それは

『 競馬 』

のようなイメージなんです。競馬から得られる「お金」=「生きるエネルギー」と考えるとわかりやすいと思います。

馬券が当たったときは、「お金」に加えて、

「刺激」や「ワクワク感」

がプラスされるので、一気に心が満たされていく感覚・生きた心地が味わえるのではないでしょうか。会社員としてコツコツ毎日働いてもらう給与とは、一味違うものです。

ただ、そんなに簡単には当たらないんです。簡単には味わえない感覚だからこそ、刺激的であるとも言えますよね。そもそも、投資したお金の1/4(25%)は「国庫納付金や運営費」に回るわけですから、

最初からマイナス

といえばマイナスなんですよね。だから、当選確率が高いわけがないんです。

しかも競馬は、「何日もかけて予想して、考え抜いて」「知識を増やして」「経験値を上げれば」当たるわけではないですよね。なにせ相手は「馬」ですから、気分や調子が読みにくい。

主導権が、圧倒的に相手(馬)にある

んですよね。その点が、承認欲求ととても似ていると思うんです。他人に求めるということは、主導権を他人に渡すことですからね。

承認欲求が強い人は「頑張る人」

人は承認を得るために、頑張りますよね。それは、当たり馬券を手に入れるために、「血統」「馬の調子」「騎手」「調教師のコメント」などを必死に読みこんで予想するようなものかもしれません。

でも、ビギナーズラックが競馬には多いように、「カワイイ馬の名前だから」「誕生月が3だから」「なんとなく浮かんだ数字だから」という理由で買った馬券が当たることもあるんですよね。それと同じように、

頑張っていない人が認められる

こともよくあるんですよね。承認欲求というのは、それだけ満たすことが難しい代物なんです。

「頑張る」と「結果」が、
ほとんど連動していない

んです。競馬でのトータル収支がプラスの人がほとんどいないことからも、それはわかりますよね。

ただ、「負けを取り戻そうとして、さらに馬券を買ってしまう」のと同じように、満たすのが難しいからこそ、承認欲求が強すぎる人は、身を削りながらも、頑張れる人とも言えるんですよね。

「満たされない」を維持し続けられるからこそ、頑張り続けることができるんです。あるいは「満たした(馬券が当たった)」興奮が忘れられなくて、頑張り続けるんです。皮肉なものですよね。だからこそ、「すごい実績」や「とてつもない結果」を残す人も、ひと握りですが、現れるわけです。

承認欲求は刺激が強い分、投資効率が悪い

繰り返しになりますが、結果を残せる場合もある一方で、他人からもらえる承認は、刺激的で満足度も高くて、自信にはなるけれども、当たる確率はかなり低いんです。

頑張れば頑張るほど、それに比例して承認がもらえるわけではないんです。刺激的である分、投資効率が非常に悪いんですよね。だからこそ、挫折して、生きづらくなる人も多くいるわけです。

そもそも、他人も、

自分のことを考えることで精一杯

なんです。他人は、エネルギーの多くを自分に使っているんです。競馬でいうところの、投資したお金の1/4(25%)は、国や運営費に回っているのと同じことです。

他人からの承認にエネルギー投資(頑張る)しても、私に返還されるエネルギーは、最初から目減りしてしまっているんですよね。

承認欲求がない人の特徴

承認欲求がない人の特徴

では、承認欲求をなくすためにはどうすればいいのでしょうか。上でご紹介したように、承認欲求が「ない」人と言っても、ゼロを目指すのは現実的には難しいですよね。ですので、ここでは、承認欲求が少ない人の特徴を考えてみたいと思います。

結論からお伝えすると、承認欲求が少ない人は、

「自己満足ができる人」

だと私は思っています。ただ、そうはいっても、人間の目は「外」に向かってついていますよね。自分の全身の姿を、どうやっても見ることができないんです。ですので、自己満足は意外と難しいんですよね。

他人の反応をじっくり観察しながら、自分自身の姿を推測するしかないんです。体の構造上、仕方がないですよね。ですので、

意識的に「自分を見る」

ことが大切だと私は思っています。それは、「鏡で自分の姿を見る」ということなんですよね。鏡を見ると言っても、ただ見るだけではありません。

自分が得たモノを、鏡を見ながら確認していくということです。承認欲求が少ない人の私のイメージは、

「筋トレ」や「エステ」「温泉」

などが好きな人のようなイメージなんです。

承認欲求がない人は自己満足的?

「筋トレ」が好きな人は、キツイ筋トレをした後に、どれぐらい筋肉がついたかを、「鏡を見ながら」確認する人が多いですよね。筋トレは

「筋肉と対話している感覚」

という方もいらっしゃるぐらいです。頑張って(投資したエネルギーで)得たモノを、自己満足的に確認していける人だと言えるのではないでしょうか。

「いい体してるね!」と人から言われたいから頑張るときも、もちろんあると思います。でも、承認欲求が少ない人は、頑張ったことで、

自分が何を得られたか

を鏡で自分を見ながら、あるいは日記のように自分と対話しながら、確認していくことを習慣にしている人なのではないでしょうか。

承認欲求がない人は「エコ」?

上司から「この仕事をやっておいて!」と、したくない仕事を振られてしまった。そんなとき、上司に認めてもらうために、ムリして頑張るのか。それとも、「この仕事をすることで、自分は何を得られたのか」を考えながら仕事をするのか。

その2つの視点を、常に同時並行的に走らせておくイメージです。得られたことは、例えば

  • 「いつもの仕事とは、すこし違う視点で仕事をすることができて、視野が広がった」
  • 「こういう仕事は苦手で、ここは得意なんだな」と自分の特性を発見できたり
  • 仕事の優先順位の付け方が間違っていることに気づいたり

などでしょうか。「自分が得たこと」という視点を常に意識していると、何かしら見つかるものです。つまり、

当たる確率が非常に高い

んです。見返りは小さくて、刺激的ではないかもしれませんが、安定的なんですよね。ある意味、

エコ的・SDGs的

とも言えます。自己完結で、自然循環的。地産地消的。地球環境(人間関係)とわたしに優しいとも言えるのではないでしょうか。

承認欲求を満たす方法

承認欲求の満たす方法

「自己満足」とはどういうことか。もう少し具体的に考えてみましょう。

まだまだできていませんが、私個人的には、道行くすべての人に、心の中で「こんにちは」と挨拶をしたり、人が誰も見ていないところで、道のゴミを拾えるような人になりたいなと思っています。

「なんか自分って、いい人だよな~」

と自己満足して、誰も見ていないところでニヤッとするイメージです。もちろん時々、ゴミを拾っているところを誰かが見てくれていて、「いい人ですね」と、人にも言ってもらいたいですよ。

安定と刺激を、同時並行で動かしていくことです。でも、意識的に動かすのは、「安定・自己満足」だけでいいんですよね。「刺激・承認欲求」は、無意識に任せておくぐらいで充分ではないでしょうか。

そして、どちらに対しても、

「生きるエネルギーをいただきました。
ありがとう!」

と、「感謝」を怠らないことが大事だと思いますよ。

先日、マツコ・デラックスさんが、

「幸せになるためには、他者を介在させずに喜びを得ることを、持てているかどうかが大事」

とおっしゃっていましたが、「自己完結できる喜びの分野を作りましょうね」ということなのでしょうね。それは、イコール「自己満足」とも言えるのではないかと、私は思っています。

心理カウンセラー・岩田昌樹
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    明日からまた楽しい気持ちで過ごせそうです。本当にありがとうございました!

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  • お話しを聴いていただきありがとうございました。2回目ですが共感力には感謝します。共感だけではなく、村井さんの考え方も聴けて勉強になります。
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強すぎる承認欲求との付き合い方に、ひとり悩んでいませんか?

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