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不安な気持ちを落ち着かせる方法

不安な気持ちを落ち着かせる方法

悩んだり、不安な気持ちにさいなまれていると、ハッと「我に返る」ことがありませんか?

将来に不安を抱いたり、過去のことを悩んでいるときは、今目の前のことには気が回らず

我を忘れている

と言えるのかもしれませんね。

【不安】【妄想】【心配】に、「わたし」が乗っ取られているともいえるのではないでしょうか。

不安を誰かに聞いてもらい、気持ちを落ち着かせましょう

そんなときは、不安や悩みを誰かに話してみましょう。共感してもらいながら、じっくりと聞いてもらえると、不安な気持ちはすこしずつ落ち着いていくものですよね。

本当のわたし

を取り戻すために、誰かに不安な気持ちを聞いてもらうことは大切なことですよ。

誰かに話すとホッとする。聞いてもらえる相手がいると思うだけで、心がフッと軽くなるものですよね。

    【不安な気持ちになった悩み相談例】

  • 思わず言ってしまったひと言。悪く思われていたら、どうしよう…
  • みんなに仕事ができないと思われていたら、どうしよう…
  • 彼に別れを切り出されたら、どうしよう…
  • 誘いを断られた…嫌われているのかも…
  • また次も失敗やミスをしてしまったら、どうしよう…

不安な気持ちを落ち着かせる相談料金

不安な気持ちを落ち着かせる相談料金

\ 財布に優しい /

1分 80円+税

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ことり電話のコンセプト

不安な気持ちを落ち着かせたいとき、「聴くプロ」に聞いてもらうことで、本当に心が軽くなるのでしょうか…?そう思ってしまいますよね。
まずはお悩み相談室「ことり電話」に悩みをご相談していただいた皆さんの声を、お聞きいただければと思います。

不安な気持ちを聞いてもらったお客様の声・口コミ

    98.4%

    総合評価: 4.83

  • 最初は凄く緊張したし、全然まとまらない上に泣きながら話していましたが、全て否定する事なくただただ穏やかに気持ちを受け止めて下さいました。誰かに話す事って凄く大切で、逆に第三者のカウンセラーの先生だから気付く事も多く、肩の荷がおりたし、そっと背中を押してくれるようなご助言まで頂き、ギクシャクした彼との仲も先生のおかげで、すんなり解消!!本当に感謝です。又、悪い話も良い話も話したくなる先生だなぁと思いました!!兎に角、落ち着きます!!本当にありがとうございました!!!

    点数評価:
  • いつも不安になると先生にお電話してしまいますが、私のまとまりのない話を丁寧にきいてくださり、的確なアドバイスをくださり、先生とお話していくうちに気持ちも整理されていくことを毎回感じております。先生のアドバイス通り、彼に感謝の気持ちを伝えたところみるみる会話が元に戻り、帰ってきた彼はニコニコとしていました。そして、感謝を伝えた私もとても晴れやかな気持ちになり、もう少し強く彼を信じよう、自分自身も強くなろう、と改めて思いました。気持ちが弱くなってしまった時、先生のことを頼ってしまうかもしれませんが…
    いつも先生に感謝しております。本当にあたたかい先生だと思います。

    点数評価:
  • 1人で悩み、ずっと同じ事でモヤモヤしていましたが、丁寧に優しく聞いて頂き、見方を変えるポイントを指摘してくださったので、考えを整理し、シンプルに捉える事ができるようになりました。
    話し終わって、肩の力がストンと抜けて楽になった感覚がしました。
    安心してお話ができましたし、お電話して本当によかったです!
    また悩む事があったら、是非お願いしたいと思います。本当にありがとうございました。

    点数評価:
  • ことり電話相談を利用させて頂いて良かったです!!とっても、話しやすかったです。ここまで安心して 自分の事をさらけ出せる体験が ほとんどなかったので、感謝でいっぱいです。
    今の私の状態を受け止めてもらえることがなかなかできずに 自分の世界に固執しやすいところがある私にとって、ジャッジメントされずに話を聴いて頂けて、久しぶりに安心を感じました。
    すぐには現状打破とはいかないとおもうので、また利用させていただけたらな、と思っています。 その際はよろしくお願いします。
    本当にありがとうございました。

    点数評価:
  • 今回は恋愛相談でしたが、聞き役に徹してくださり吐き出したいことを全部聞いてくれて、こちらがアドバイスを求めたときは優しく親身になってお話しして下さいました。
    なんだか学生時代に保健室の先生と話していたときのような感覚になりました。電話を始めたときはボロボロ泣いてましたが、切るころにはすっきり穏やな気持ちになりました。
    今どうしたらいいか答えも見つけられたので、勇気を出して電話して心から良かったと思っています。ありがとうございました。

    点数評価:
  • まわりに話をきいてもらえる人がいなく、ひとり悶々と過ごしていましたが、心に寄り添って私の話を聞いてくださり、気持ちがずいぶん軽くなりました。
    知り合いに話すのではないため、ふだん人には話せない家族の事情も話せるのがよかったです。
    今求めているわけではない評価や批判、指摘、アドバイスがなく安心して話ができました。
    人に話を聞いてもらうことで、なんとなく心が落ち着き、少し気持ちにゆとりができ、ゆっくりでもよいので前向きに進んでいこうと思えるようになりました。また利用したいと思います。

    点数評価:
  • とても親身になって話を聞いてくださり、安心して何でも相談できます。いつも優しく受け止めてくれるので、話しているうちに安心して涙が出てきてしまうほどです。
    色々なカウンセリングの通話サービスを利用してきましたが、ここまで優しくて親身になってくれる先生は初めてです。今の私にとっては心のよりどころになっています。

    点数評価:
  • すべての口コミを見てみる ➡

不安な気持ちに寄り添いつづける
お悩み電話相談室

ひとりで悩まなくていいんですよ

不安な気持ちで落ち着かないのは、あなたが弱いからではなく、優しすぎるから。頑張りすぎてしまったあなたの心をカウンセリングで落ち着かせる、やさしさあふれるお悩み電話相談室です。

    100% あなたの味方ですよ 

  1. 「否定」しません。
  2. 意見を「押し付け」ません。
  3. 「答え」を引き出します。

不安な気持ちに寄り添いつづけます

「不安な気持ちを聞いてもらえる相手がほしかったんです…」そうおっしゃる方はとても多いんですよ。
それだけ、気兼ねなく思う存分、話せる場が少ないということでしょうね。

  1. 身近な人には相談しづらい
  2. 共感してもらいたい
  3. 話して、不安感をスッキリさせたい
  4. 聴いてもらい、頭の中を整理したい
  5. 専門家・プロの意見が聴きたい

そんな皆さまの要望に、とことん寄り添わせていただきます。お気軽に相談の電話をくださいね。

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  • 行動心理学、人格心理学、発達心理学、精神分析学、社会心理学、非言語コミュニケーション


    人間関係全般を得意分野としています。

  • 恋愛成就、復縁、片思い、不倫・浮気、婚活、恋愛テクニック
  • 夫婦、家庭、自己肯定感、不安、寂しさ、自己コントロール
  • 仕事のモチベーション維持、職場での人間関係、転職、復職や休職、経営、採用...など

不安な気持ちになる理由は

「ちゃんと考えたい」「ちゃんと準備したい」「真面目に取り組みたい」いつもそう思っていると、「しっかりと問題に対処できている」という満足感を感じるのではないでしょうか。

ただ、それが行き過ぎてしまうと、「不安を見つけ出して、同じことを考え続ける」という、疲労感をともなった「出口のない不安・考え」に陥ってしまいますよね。

まずは、「考えたい」「考えなければ」という意識が、自分にあるかもしれないということに気付いてみましょう。

無意識のうちにしてしまう「考えるクセ」があることを、意識してみましょう。

不安な気持ちを落ち着かせるために

ポイント-1、「考える」のではなく「感じる」こと

「過去や未来を、分析する」のではなく、「目の前のことに、反応する」ことを意識してみましょう。

ただ「感じて、反応する」だけです。

「考えるクセ」をなくすために、「感じるクセ」を新しく作りあげる。そのために、反応する行動を意識的にしていくことが大事ではないでしょうか?

ポイント-2、「内にこもる」のではなく、「外を観察」する

道を歩いているとき。電車に乗っているとき。無意識に、地面を見つめていませんか?自分の頭の中にこもっていませんか?

意識的に、「外」を観察してみましょう。「看板にはどんな言葉が書かれているでしょうか?」「街並みや草木の1本1本にどんな変化があるでしょうか?」観察し始めたら、新たな発見がたくさんあるはずですよ。

考えるのではなく、目の前の世界を感じて、反応してみましょう。

ポイント-3、「古いものを吟味する」のではなく、「新しいものを取り入れる」

「外」にある新しい情報を、どんどんと頭に入れていきましょう。取り入れていると、すでに頭の中にあることを吟味して考える余裕がなくなってくるはずですよ。

ポイント-4、「繰り返し」ではなく、「その場だけ」にする

繰り返し考えていても、堂々巡りしてしまうだけではないでしょうか。結局は、「最初に感じたことが、正しかったな…」という場合も多いですよね。

目の前のことに反応して、新しいものを取り入れることで、「繰り返し」考える余裕をなくしていきましょう。

ポイント-5、「頭をからっぽにする」

昨日のことや明日のことを考えて、眠れなくなってしまう…ということはありませんか?ベッドに入る1時間前からは、「頭をからっぽ」にして「感じる・反応する」時間にしてみましょう。

テレビや動画、音声などをただ聞いて、ただただ反応する。ベッドの中では、ただシアワセな空想にひたって、気持ちいいと感じつづける

毎晩「感じるクセ」をつけるだけで、「考えるスイッチ」をOFFにするコツがつかめてくると思いますよ。

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不安な気持ちを電話相談をしてみませんか?

”明日への希望”をご提案します。

ネットで色々と検索してみたり、友人や家族に相談してみたけれど…

『私のケースに当てはまるのか不安…』
辛辣な意見が多いな…』
『意見が合わないな…』

そう感じてしまうことはありませんか?
ただでさえ、不安な気持ちをなくしたいと落ち込んでいるのに、より一層ネガティブな感情に襲われてしまうこともあるでしょう。

これ以上、友だちや家族に話を聞いてもらうのは申し訳ないな…。そんな時は「話しを聴いて、解決の糸口を見出す」聴くプロに悩みを打ち明けてみませんか?
あなたの悩みを、気兼ねなく思う存分相談できますよ。

” 明日への希望 ”につながるご提案をさせていただきます。

不安な気持ちを落ち着かせたいときは「聴くプロ」のカウンセラーに

ゆっくりと話を聴いてもらい、すべての気持ちを吐き出すことで、3つの効果が生まれると言われています。

  • カタルシス効果 …
    誰かに悩みを打ち明けることで、気分が楽になる効果
  • バディ効果 …
    孤独感から解放される効果
  • アウェアネス効果 …
    自分の考えや感情などの理解が深まることで、頭の中が整理される効果

カウンセラーは「じっくりと話しを聴いて、解決の糸口を見出す専門家」です。
3つの効果を最大限引き出していきながら、

『明日から、こう行動しよう!』
『明日から、こう考えよう!』
『明日から、これを目指そう!』

そんな明日への希望を、持ち帰っていただきたいと、私たちは思っています。