ご予約はこちらから
失恋が苦しい…辛いときに立ち直る方法 | ことり電話【お悩み電話相談室】匿名で今すぐ相談OK

失恋が苦しい…辛いときに立ち直る方法

失恋が苦しい…辛いときに立ち直る方法

岩田 昌樹

2023/03/20
2024/04/20

失恋が苦しい…辛いときに立ち直る方法

こんにちは。カウンセリング実績4,000件以上の恋愛心理カウンセラー・岩田昌樹です。失恋は、

言葉で言い表せないぐらい、本当に辛い

ときがありますよね。ふつうに生活を送ることすら苦しいと感じてしまうものです。辛い・苦しい感情がとめどなく押し寄せてくると、

無気力状態

に陥ってしまう。何もする気が起きなくて、ずっと寝ていたり…、涙が止まらなくなったり…、ボーっとテレビやスマホを見ているけれど、どこか上の空だったり…。

仕事にはかろうじて行けているけれど、仕事が終わって緊張感がなくなると、脱力状態に戻ってしまう。この苦しい・辛いときから立ち直る方法が、わからなくなってしまう…

辛いときが延々と続きそう

で、終わりの見えない苦しみに陥ることも多いですよね。

失恋が辛いときに陥りやすい感情

  • ポッカリと穴が開いてしまったかのよう…
  • 世界中で、ひとりぼっちになってしまったかのよう…
  • わたしのことを全否定されたかのよう…
  • 私の大事な何かが、突然切り取られてしまったかのよう…
  • これからの人生に絶望的な気持ちになる…

「辛い失恋を経験して、苦しい…悲しい…涙が止まらない…」そんな方に向けて、辛い失恋から立ち直る方法を解説してみたいと思います。

心理カウンセラー・岩田昌樹

\動画でもご覧いただけます!/

失恋が苦しい…辛いときに立ち直る方法

【目次】失恋が苦しい…辛いときに立ち直る方法

  1. 失恋は誰でも苦しい思いをするもの
  2. 失恋が辛いときには身をゆだねましょう
  3. 辛い失恋から立ち直る方法
  4. 失恋が辛いときには、お別れの儀式が必要

失恋は誰でも苦しい思いをするもの

失恋は誰でも苦しい思いをするもの

失恋は、誰だって苦しい…辛いものです。簡単に立ち直ることができる人なんて、いないですよね。辛い失恋からすぐに「立ち直れた!」という人は、もしかしたら「恋」をしていなかったんじゃない?と、疑ってしまいそうです。

「好き」と言われることで、

わたしが満たされる。
認められる。
存在を肯定されている。

そんな感覚があったなら、なおさら失恋は苦しい・辛い時間になるものです。失ってしまったものが大きすぎるから、それだけショックも大きくなるのは、仕方がないですよね。

失恋が辛いときには、後悔と妄想が付きもの。

なぜ、失恋してしまったんだろう?その原因を考えれば考えるほど、わからなくなってくる。

  • 「あのとき、こうしていれば違ったかも…」
  • 「もっと優しくしていれば…」
  • 「あのケンカをしていなければ…」

相手にそう言われたわけでもないのに、「後悔」「自責の念」「妄想」が、頭の中で何千回も押し寄せてくる…。

だって、失恋した理由を探して、どうにかして私を納得させてあげないと

辛いし、苦しいから…。

でも、理由を探しても、答えはなかなか出てこない…。ぐるぐると回って、また戻ってくるだけ。ハァハァと頭の中で息を切らしながら、必死に考えても考えても、

見える風景はちっとも変わらない。

辛くなる一方ですよね…。それどころか、失恋の原因を考えれば考えるほど、自分を責める言葉しか出てこなくなる。

もう相手に聞くことさえ、簡単にはできなくなってしまったから…。ただでさえ失恋で辛いときに、さらに追い打ちをかけてしまうことになりかねないんです。

失恋が辛いときには身をゆだねましょう

失恋が辛いときには身をゆだねましょう

大きく立派に成長してしまった、

好きという名の「木」

には、自分自身では気づけないほど、心の奥深くにまで、しっかりとした太い「根」が張りめぐらされています。

ですから、頭で「もう忘れよう!」として「木」を引っこ抜こうと、むりやりスコップで掘ろうとしても、そんな簡単には抜けない。ビクともしないものです。いくら頑張っても、焼け石に水。その努力は、すぐに蒸発してしまうんです。

目に飛び込んでくる情景が、すべて彼(彼女)との想い出と重なって、語りかけてくる。わたしの意思とは関係なく、辛い・苦しい感情が押し寄せてくるんです。失恋とは、そういうものです。

もう抵抗なんてできないんです

だったら、もう思い切って、身をゆだねてみるしかないのではないでしょうか?

失恋が辛いときは、心を揺り動かしましょう!

  • 「忘れて前に進まなきゃ!」
  • 「思い出さないように、何かをしなきゃ!」
  • 「新しい人を探さなきゃ!」

それらはすべて、頭で考えていること。失恋が辛いときは、苦しい感情からできるだけ早く逃れたくて、焦ってしまうものです。

もう「頭」を動かして、考えるんじゃなくて、辛い「心」苦しい「感情」をめいいっぱい揺り動かすしかないんです。

彼(彼女)への想いは、「ある」ものは「ある」んです。

「ない」ことにはできません。

だから、消化させていくしかないですよね。

辛い失恋から立ち直る方法

辛い失恋から立ち直る方法

以前、下記のようなツィートをしました。

思考や感情を
「せき止めない」
「抱え込まない」
「隠さない」
「通過させる」
ことがとても大事

悩みを直接解決しようとしても
それは徒労に終わるだけ
せき止めるから、悩みが発生するのだ

とにかく流していく
そのために「出す」「入れる」
繰り返し続けること
すると自然に悩みも流れていく

まずは、辛い気持ちや苦しい感情を「出し尽くす」ことが大切なんです。

体全身を使って、嗚咽しながら、
号泣してみましょう!

恋愛映画を見て、浸りきって、
号泣してみましょう!

想い出の曲を聞いて、
号泣してみましょう!

話を聞いてくれる友だちがいたら、
とにかく聞いてもらいましょう!

辛い気持ちや苦しい感情を、無理に忘れようと頑張るのではなく、無理のない範囲で「思いっきり」思い出してみましょう。

  • 「こんなに好きだったんだな…」
  • 「いつも側にいてくれたのに、淋しいな…」
  • 「沖縄旅行は、最高に楽しかったな…」

もうちょっとだけ、「まだ好きでいいんだよ」とわたしに許可してあげませんか?

失恋が辛いときは、私に共感してあげましょう

頭ではなく、心が彼氏(彼女)のことを求めているんです。だから、辛い気持ちに苦しんでいるわたしの心を、

ぎゅぅ~っと!
抱きしめてあげましょう。

ぬいぐるみを、わたしの心だと思って、「ぎゅぎゅぎゅぅ~っ!」っと、思いっきり抱きしめてあげましょう。

『知らんぷり』をしてしまったら、わたしの辛い気持ちや苦しい感情が、もっともっと悲しんでしまいますよ。

失恋が辛いときには、お別れの儀式が必要

失恋が辛いときには、お別れの儀式が必要

失恋には、 「辛い気持ち」「苦しい感情」をめいいっぱい揺り動かして、嗚咽しながら号泣する

「お別れの儀式」

が、どうしても必要なんです。もし将来、復縁することになったとしても、今は儀式をしなければいけないんです。

わたしの心に、おもいっきり寄り添ってあげればあげるほど、ぽっかり空いた穴が満たされていくのを感じるでしょう。

心を揺り動かして「大きな悲しみ」さんを抱きしめてあげる。それが「お別れの儀式」。国民が誰でも知っている有名人の「お別れ会」ぐらい

盛大に行ってあげましょう。

辛い失恋は「大きなケガ」をしたのと同じ

儀式が盛大に行われて、しばらく経つと、いつからか「喜び」さんがヒョコッと顔を出してくれるタイミングが訪れるはずです。

「喜び」さんがヒョコッ!と顔を出してくれるようになったら、わたしに優しくしてあげてくださいね。

あなたは「失恋」という

大きなケガ

を負ったんです。

「お別れの儀式」という緊急手術をして、「大きな悲しみ」さんには寄り添ってあげることができました。でも、術後は安静にしていなければ、また傷口が開いてしまうかもしれませんよね。

まだ「療養中の身」だと、わたしに言い聞かせてあげてくださいね。

  • 泣き尽したから、
    美味しいケーキでも食べようかな…
  • 目が腫れすぎたから、
    エステでも行ってみようかな…
  • 嗚咽しすぎて疲れたから、
    暖かいお風呂でも入ろうかな…

泣き尽したあとの「ケーキ」「エステ」「あったかいお風呂」の幸せ感は、いつも以上に、わたしの心に優しく沁みこんでくるはず。

「うわぁ~美味しい~!」

大きな悲しみを感じてあげると、大きな喜びを訪れる。もれなく、ついてくるものです。だから、それを信じて「大きな悲しみ」さんを抱きしめてあげましょう。

いつのまにか、心は前向きになる。

スポンジに「悲しみ」の水がたっぷりとしみこんでいると、「喜び」の水は入り込めないですよね。

ぎゅぎゅぎゅぅ~っ!と手で抱きしめて、「悲しみ」の水を外に出してあげて、はじめて「喜び」の水を吸収できるようになる。だから、

  • 「忘れて前に進まなきゃ!」
  • 「思い出さないように、何かをしなきゃ!」
  • 「新しい人を探さなきゃ!」

なんて考えなくていいんです。ただ、抱きしめて共感して、一緒に泣いてあげるだけでいいんです。いつのまにか、自然と、心は前向きになっていくものですから。

心理カウンセラー・岩田昌樹

そんな悩みをお持ちの方は、お話を聞かせていただけませんか?
” 明日への希望 ”につながるご提案をさせていただきます。

岩田昌樹

同じジャンルの
ブログ・コラム